 「スリムファースト」と「ウルトラ・スリムファースト」の違いは何ですか？ |
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「ウルトラ・スリムファースト」には、すぐに飲めるタイプのシェイク“レディ・トゥ・ドリンク”と粉末タイプがあり、さまざまな風味が楽しめます。1回量当たりビタミンKを20
mcgと、5gの食物繊維を含んでいます。「スリムファースト」は粉末タイプのみで、1回量当たり1～2gの食物繊維を含み、ビタミンKは含まれていません。
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 「スリムファースト」にはどれくらいのカルシウムが入っていますか？ |
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1日のカルシウムの必要摂取量は1,000mgです。パウダーと脂肪分ゼロの牛乳で作られた「スリムファースト」シェイクには、400mgのカルシウム（必要摂取量の40％）が含まれています。一方、「ウルトラ・スリムファースト」シェイクには、450mgのカルシウム（要摂取量の45％）が含まれています。さらに、どちらの「スリムファースト」シェイクにも、マグネシウム、燐、亜鉛、ビタミンDが含まれています。
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 『スリムファースト・プラン』による減量値の平均はどれくらいですか？ |
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人の減量可能な体重の量は、消費されたカロリー数に依存します。約3500カロリーが約500gの脂肪の中にあるので、1日当たり摂取カロリーを500カロリー減らすと、7日間で約500gの脂肪が減るということになります。臨床検査では、減量可能な体重の量は個人差がありますが、カロリー制限のレベルに応じて1週間で0.5～1kgというのが平均です。また、最初の1週間は、初期の水分減量により減量値は大きくなります。18歳以下の方、妊娠中、授乳中の方、健康に問題がある方、また12kg以上減量したい方は、減量プログラムに取り組む前に医師にご相談ください。最初の1週間で、1kg以上減量しないでください。急速な減量は健康に害を及ぼすおそれがあります。
また、スリムファーストを単なる栄養源として使用しないでください。1日当たり少なくとも1,200カロリーを消費してください。
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 『スリムファースト・プラン』から、本当にバランスのとれた栄養素を補給できるのですか？ |
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はい。1日2食をスリムファーストに置き換え、3食目にヘルシーなおやつや“センシブル・ミール（目的になかった食事）”を組み合わせることで、摂取カロリーと脂肪分を最小に抑えながら、体に必要な毎日の栄養素をバランスよくとることができます。“センシブル・ミール”は、『スリムファースト・プラン』の重要な部分です。
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 『スリムファースト・プラン』には、薬やカフェイン、刺激物、食欲抑制剤などが入っていますか？ |
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『スリムファースト・プラン』には、薬やカフェイン、刺激物、食欲抑制剤などは入っていません。『スリムファースト・プラン』は、無脂肪乳で作られており、ビタミン、ミネラル、食物繊維で強化されます。チョコレートフレーバーとモカフレーバーは、ココアの天然成分として少量のカフェインを含んでいます。また、カプチーノ・デライトフレーバーは、天然のコーヒー・パウダー使用によりカフェインを含んでいます。カフェインの量はおよそ40mgです。（コーヒー1杯のカフェインは約90mg。）
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 「スリムファースト」には、どれくらいの食物繊維が含まれているのですか？ |
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「ウルトラ・スリムファースト」は、食物繊維の源です。それぞれのウルトラ・スリムファースト・シェイク1回量には4～5gの食物繊維が配合されています。これは、1.5個分のりんご、または2.5枚分の全粒パンと同量です。また、「スリムファースト(オリジナル)」は、1シェイク当たり2gの食物繊維を含んでいます。食物繊維の原料は、アラビアゴム、ペクチン、大豆ファイバー、グアーゴム、セルロースなどで、溶解質と非溶解質、両方の食物繊維を含んでいます。
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 どれらいの食物繊維が必要ですか。食物繊維によってガスが出ますか？ |
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米国科学アカデミー食品栄養委員会は、毎日25gの食物繊維を含む食事を摂るよう推奨していますが、アメリカ人の大半が、この数値のわずか半分の食物繊維しか毎日の摂取していません。従って、食物繊維の摂取量の増加に伴って、一時的にガスが出やすくなるかもしれません。もし、ガスがよく出るようになれば、食物繊維成分の少ないスリムファーストパウダーに移行してもよいでしょう。そして、あなたの体が食物繊維の増加に適用するようなった後で、再度ウルトラ・スリムファーストへと移行しても良いのです。ガス生産の増加は、ミルクベースの製品に含まれる天然なの乳糖を受け付けない体質の方にも起こります。そのような体質の方は、オレンジ、パイナップル、りんご、クランベリー、ラズベリー、オレンジ、イチゴ、バナナなどフルーツベースのシェイクをお試しください。
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 減量治療を受けていても、スリムファーストを使うことができますか？ |
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はい。スリムファーストは食品です。薬品や食欲抑制剤ではありません。もし、あなたの医師が減量のための処方をしているのなら、食事と活動の変化は、あなたの減量と気分をよりよくサポートするかもしれません。さらに重要なことは、スリムファーストによる食事の置換は、長期間の減量とカロリー摂取の縮小をサポートするということです。あなたが規定の減量治療を終えた後でも、スリムファーストによる食事置換は、減量を維持するために効率よく働きます。もしかすると、あなたの主治医はあなたのために特定の計画を立てているかもしれません。あなたがウエートコントロールプログラムを備えたスリムファーストをということを、ぜひ医師にお伝え下さい。
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 乳糖を受け付けない体質なのですが。 |
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“レディ・トゥ・ドリンク・フルーツシェイク”は99％乳糖フリーで、牛乳のタンパク質に加えて、大豆タンパク質を含んでいます。無脂肪乳約240ccと混ぜた時、「ウルトラ・スリムファースト
」のパウダーシェイクは15～16gの乳糖を含むことになります。また、牛乳ベースの“レディ・トゥ・ドリンク”は、牛乳1杯と同様の乳糖(10～12g)を含んでいます。乳糖に敏感だったり、受け付けない体質なら、スリムファースト・パウダーは、低乳糖ミルクを混ぜ合わせてください。あるいは、“レディ・トゥ・ドリンク・シェイク”"に、乳糖ドロップやタブレットを使用してもよいでしょう。フルーツベースのスリム・ファースト・ドリンクも別の選択肢として利用できますし、スリムファーストを少量だけお摂りいただくという方法もあります。その場合には、果物など他の食べ物をシェイクに添えてください。
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| スリムファーストを数日間試したのに痩せません。なぜですか？ |
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あなたが注意深くスリム・ファースト・プランに従っていて、運動量を増加させていれば、あなたはカロリーの赤字を出しているはずです。すなわち、あなたは身体が要求するより少ないカロリーを取り入れているのです。ですから、あなたの体重は減っていくはずです。しかし、結果が出るまでには個人差があることも心に留めておいてください。
これにはいくつかの要因が影響しています。恐らく、あなたの体重は長い間現在のレベルであったのではないでしょうか。あるいは、あなたは今、減量の「セットポイント」にいるのかもしれませんし、現在の体重があなたの体が快適に感じる重量なのかもしれません。ときには、そのような重量レベルから「動く」のにもう少し長くかかるものなのです。でも、あきらめないで我慢してください! 食生活の変化によって、体が違う食物に調整しようとしているための「停滞期」が訪れるかもしれませんが、ここが忍耐のしどころなのです。スリム・ファースト・プランに従い、運動量を増加させていれば、あなたの体重は減るでしょう。こうした期間には、下記のことを見直してみてください。
- 水分を適切に補給してください。1日に最低でもコップ8杯の水を飲んでください。レモンやライムを搾るなど、風味を付けた水でもかまいません。
- 食事日記をつけてください。日記には、シェイクや間食を含めて、食べた物をすべて記録してください。どれくらいの量を食べたかも正確に記入しましょう。そうすることで、あなたが無意識に食べていたものがすぐにわかり、見直すことができます。
- ウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど、1日に最低でも30分の運動することをおすすめします。とくに、停滞期には運動量を1日当たり1時間に増すと、減量に効果的です。
- スリムファースト・プランの方法を見直してください。1日に、2つのシェイクか“ミール・オン・ゴー・バー”を食事に置き換えてください。通常の食事は600カロリーまでとします。スナックは1日3回まで（スリムファーストスナック1回、少量の果物2回を含みます）で、それぞれ60～120カロリーに抑えてください。毎日の少なくても1200カロリーを消費していることを確かめてください!カロリー摂取が少なすぎると、新陳代謝を低下させると共に、他の問題を引き起こすかも知れません。新陳代謝を押し上げるためには、燃料(カロリー)を必要とします。十分に食べていることを確かめてください。食事日記はここでもまた役立つでしょう。
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| スリムファーストはどれくらいの期間続ければよいのでしょうか？ |
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スリムファーストは、栄養的にバランスのとれた食事の替わりとなるものです。
スリムファーストは、健全な食事を維持するために無期限に使用できます。また、体重を抑えるために、通常の食事を摂りながら1日の内の1～2食と置き換えることができます。しかしながら、1週当たり1kg以上体重が落ちるようであれば、カロリーの摂取量を増やしてください。また、目標体重に達した後にも、その体重を維持するためにスリムファーストをお使いください。減量および体重の維持に関する詳細な情報は、計画セクションを参照してください。すべての数値には個人差があります。
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| フェニルアラニンに関してよく耳にしますが、それは何ですか？スリムファーストに含まれていますか？ |
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フェニルアラニンは、人工甘味料アスパルテーム中の重要な成分です。ペンフェンとは何の関係もありません。フェニルアラニンは、私たちの身体に必要な食物タンパク質の中に含まれる、必須アミノ酸のうちの1つです。肉、魚、鶏肉にはフェニルアラニンが豊富に含まれています。しかしながら、生まれつきフェニルアラニンを正常に新陳代謝できない人がいますので、このアミノ酸が含有されているいるかどうかは全食品に表示される必要があります。ウルトラ・スリムファースト・パウダーと、スリムファースト・パウダーには、少量のアスパルテームが含まれています。スリムファースト“レディ・トゥ・ドリンク”には、アスパルテームや他の人工甘味料が含まれていません。
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| スリムファーストを使い始めたら、どんな間食ができますか？ |
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新鮮な果物や野菜、あるいはスリムファースト・スナックバーなどがおすすめです。でも、これらの食べ物にもやはりカロリーがありますので、間食を摂る際には気を付けてください。
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| 停滞期をどう乗り越えるのですか？ |
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減量に停滞期はつきものです。それは、最初に減る体重が、水分による部分的な減量だったからです。今、あなたの体は脂肪細胞を減らそうとして働いていますが、それには少し時間がかかるのです。さらに、あなたの身体が新しい燃料に調節していることを思い出してください。停滞期は再調整にかかる時間だと思って我慢してください。ここに停滞期を乗り越えるための、いくつかのアドバイスを記しておきます。
- スリム・ファースト・プランを正しく行っているか見直してください。
- 毎日の食事日記をつけてください。食事の正確な量を把握しないと、不必要なおやつや飲料を摂取してまいがちです。食事日記は、ウエイトコントールにはとても大事なツールなのです。
- 徐々に運動量を増やしていくことが、停滞期を乗り越えるのに役立つでしょう。例えば今、ウォーキングをしている人なら、もう少し長く歩いてみるか、10～20分の運動を増やしてみてください。
- 水をたくさん飲みましょう。体の動きを良くするために、1日に少なくてもコップ8杯の水を飲んむことをおすすめします。
- 服のフィット具合はどんな感じですか。体重計には現れなくても、少しスリムになっているかもしれません。減量の具合を体重計ではなく、服のフィット感や巻き尺を使って測ってみてください。
- あなたが成功したという事実を覚えておいてください!あなたがこれまで失った体重と、あなたが今実行している良い行いについて考えてください。ゆっくりと落ちていく体重のことを思い出してください。元気を出して、目標体重になった自分のことをしっかりと描いてみてください。そうすれば、きっとあなたは減量に成功するでしょう。
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| 目標に到達した後は、どうやって体重を維持するのですか？ |
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ウエイトコントロールの戦術には、健康な食事と規則的な運動が含まれています。ヘルシーで便利な食事として、1日1食をスリムファーストに置き換えて、残り2食も体のことを考えた食事を摂ってください。もちろん、1～2回の低脂肪のおやつを含んでもかまいません。研究では、毎日規則的に運動をしている人は、より体重を維持しやすいと判明しています。30分間のウォーキングやガーデニングのような適度な運動、シングルス・テニス、水中エアロビクス、サイクリングなどの運動は、体重に維持に役立つでしょう。また、体重は毎日測ってください。もし、少し体重が増えていたら、再度スリムファーストをはじめてください。
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| 減量には、どんなメリットがあるのでしょうか？ |
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5～10％の体重減少は、多くの慢性病のための危険を低下させるのに十分かもしれません。この小さな減量さえ、血圧やLDL(悪い）コレステロール・レベル、トリグリセリド・レベル、さらには血糖量の低下をサポートし、HDL(良い)コレステロール・レベルを上げてくれるかもしれないのです。さらに、減量によって自尊心が芽生えたり、憂鬱な気分をなくしてくれるなど、しばしば情緒的なメリットももたらしてくれます。
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| 減量の準備ができているかどうかはどうして判断するのでしょうか？ |
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あなたの精神がどうあるかが、減量を成功させるための重要な要素です。次の質問にお答えください。
- あなたは、他人から減量すべきと言われて減量しようと思ったのではなく、本当に自分自身が望んで減量をしたいのですか？
- あなたは積極的に運動量を増加させられますか？
- .あなたは、センシブル・ミール（目的のためによく考えた食事）や間食のために、きちんとプランが立てられますか。また、そのための時間を割く努力ができますか？
以上3つの質問に「はい」と応えた人は、減量計画を始める準備ができています。さっそく今日からスタートして、精神面、身体面両方のプランを立て始めてください。
- まず始めに、痩せていた時のあなたの写真を、いつも目の届くところに置いてください。その写真を見て、そして目を閉じて心の中でその体重の自分をイメージしてください。
- つぎに、翌週の活動スケジュールを立てます。楽しみながらできるような運動を、毎日30分の組み入れてください。
- そして、スリムファーストの食品リストを作ります。
- 最後に、スリムファーストを始める日を決めます。
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 どういうふうに減量をスタートすればよいのでしょうか？ |
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ダイエットのスタート時には、前進し続けられるよう、動機づけをする必要があります。研究では、精神面では早期に速く減量することが、継続的な成功を促進するカギと提案しています。
- 食事や間食なしで、4時間以上を過ごさないでください。断食はダイエットを乱れさせてしまいます。渇望を防ぐ最良の方法は、空腹にならないことを確かめることです。1日当たり最低でもコップ8杯の水を補給してください。また、30分の運動の後にも、コップ1杯の水を補給してください。
- 運動量を増加させてください。もし、1週に4回30分のウォーキングをしているなら、1週6回にして歩く時間も45～60分間に増やしましょう。
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| 授乳中でもスリムファーストを使用できますか？ |
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授乳中の女性は、減量プログラムを取り入れる前に、必ず医師にご相談下さい。
授乳期間中においては減量はおすすめできませんが、スリムファーストはバランスのとれた食事の一部として利用されています。スリムファーストシェイクは、食事の一部として、あるいはおやつやデザートの代わりにお楽しみいただけるでしょう。あなたの健康と母乳の構成要素を更に高めるために、食事はタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養バランスを考えてお摂りください。スリムファーストシェイクは、タンパク質、カルシウム、食物繊維を配合し、ビタミンとミネラルで強化されています。
バランスのとれた食事のために、また食事の栄養バランスを補うために、スリムファースト製品や、他のヘルシースナックを使用してください。
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| 主治医は、出産後に減量を始めても良いと言いましたがスリムファーストを使用してもよいでしょうか？ |
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授乳中でなければ、医師の指示があれば、スリムファーストで減量に取り組んでいただけます。アメリカ産婦人科医科大学では、カロリーを制限したり、身体活動を含む減量に取り組むには、産後6週間を経てからするようにとアドバイスしています。
『スリムファースト・プラン』による減量方法は、1～2食をスリムファースト・シェイク、または“ミール・オン・ゴー・バー”に置き換える方法です。スリムファーストによる食事には、少量の果物や野菜サラダを添えてください。毎日の総エネルギー量1600カロリー以内なら、ヘルシーな間食や(300カロリーまで)、センシブル・ミール(700～800カロリー)を楽しめます。健康的に食べること、それがよりよい健康のためのカギです。
『スリムファースト・プラン』は、ビタミンやミネラルと同様に、植物酵素の吸収をよくするために、果物、野菜を含む様々な健康食品を配合するよう開発研究されました。1週当たり0.5～1kgの減量を目指してください。もし、1週で1kg以上体重が減ったら、毎日のカロリー量を増加させてください。
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