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 なぜニキビができるの？ |
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ニキビは過剰に分泌された皮脂が毛穴をふさぎ、そこに雑菌が作用して炎症を起こしたり、膿をもったりしたものをいいます。また、ホルモンのアンバランスによる皮脂の過剰分泌その他、ストレス、便秘、胃腸障害、偏食、遺伝体質による場合もあげられます。次に多いのが手抜きニキビ、化粧ニキビ、タッチニキビといわれる外からの刺激が原因でニキビが出てきたり、悪化します。
| ニキビの原因 |
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１）
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片寄った食生活や不規則な生活 |
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２）
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過剰に分泌された皮脂 |
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３）
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排ガスなどによる汚れ・ホコリの付着 |
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４）
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エアコンによる乾燥で、新陳代謝が低下して角質が硬化し、毛穴がつまってしまう |
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５）
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長時間のメイクや間違ったスキンケア |
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６）
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ホルモンバランス |
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 ニキビのケアのしかた（対策） |
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ニキビ・吹き出物の予防とケアには、十分な洗顔と保湿が大切です。
| お手入れのポイント |
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１）
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肌を常に清潔に。 |
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２）
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厚くなった角質、つまった毛穴のお手入れ。 |
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３）
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細菌をおさえて増やさない様に。 |
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４）
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ニキビの炎症をおさえて、肌をととのえる。 |
| また、ニキビができた時に注意すべきことは・・・ |
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１）
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指先でいじらないこと |
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２）
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イライラしない |
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３）
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厚化粧をなるべく避ける |
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４）
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片寄った食生活や不規則な生活の改善 |
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５）
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バランスのとれた食事や運動を心がける。 |
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 ニキビができにくくなる生活 |
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ニキビを防ぐためには規則正しい食生活や食物繊維の摂取が重要なポイントになります。また、ビタミンCはニキビ跡の回復に欠かせません。緑黄色野菜などに含まれるビタミンB2や大豆製品に含まれるビタミンＢ6は、欠乏するとニキビが治りにくくなります。
| 食生活において気をつけること |
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おせんべいやあられなどのもち米でできたお菓子は、でんぷん質が糖に変わってニキビを化膿させます。辛い食べ物も発汗を促すと同時に皮脂の分泌を盛んにします。また、深夜の飲食は自律神経に変調をきたして皮脂の分泌を異常にするので、なるべく控えたほうがいいかもしれません。ビタミンCはニキビ跡の回復に欠かせないビタミンです。緑黄色野菜などに含まれるビタミンB2や大豆製品に含まれるビタミンB6は、欠乏するとニキビが治りにくくなるので積極的に取り入れましょう。 |
| お通じ |
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便秘になると、腸内にたまった有害物質が水分と一緒に再吸収され、肌に悪影響を及ぼすといわれています。また、便秘でイライラするためにホルモンのバランスが乱れたり、つい顔に手がいってニキビを触って悪化させるなど、二次災害的な要素もあります。規則正しい食生活や食物繊維の摂取、規則的なトイレの習慣などを心がけて。 |
| 生理の周期 とヘアスタイル |
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生理前になるとニキビができたり、悪化したりする人がいます。これは排卵から次の生理が始まるまでの、黄体ホルモンが分泌されている時期で、黄体期になると皮脂の分泌を促す男性ホルモンが作用しやすくなるためと考えられます。この時期は特に注意してニキビケアを。
髪は汚れがつきやすいので、髪が顔にかかるヘアスタイルをしていると、ニキビができやすくなります。特にＴゾーンは皮脂量が多いので、ニキビができやすくなるばかりか悪化させることにもなります。また、スタイリング剤も原因のひとつです。ヘアスタイルはすっきりさせて、枕カバーや化粧小物など、肌に触れるものも清潔にしておきましょう。
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